Bisiklet ve koşu sporlarıyla uğraşanlar için en önemli kaslardan olan Hamstring ve Kalça kaslarını en etkili çalıştırma yöntemleri. Eğer bir branş sporcusuysanız, kaslarınızı farklı açılarda çalıştırmayı da denemelisiniz. Bu videoda, koşu ve bisiklet açılarının dışındaki eksen ve düzlemlerde kasları çalıştırmayı öğreniyoruz. Yeni başlayanlar egzersizleri 3-15 tekrar arasında bir sayı ile yapabilirler.

Egzersiz sırasında kısalarak çalışan kaslarımızı uzatmayla ilgili daha etkili bir stretching egzersizi. Bilinenin aksine dizimiz gerginken değil, bükülüyken hamstring kasını daha iyi esnetiriz.